CMSPortletBroker.$cloned.Articole.2271

Minighid de combatere a caniculei

caldura

Foarte multe persoane, in special cele in varsta si persoanele care sufera de afectiuni cardiace, pot ajunge la spital din cauza efectelor caniculei. Pentru a evita astfel de episoade neplacute este indicat sa urmam sfaturile medicilor si sa procedam astfel:
                      Evitati expunerea prelungita la soare intre orele 11:00-18:00;
                      Cand plecati de acasa luati un recipient cu apa la dumneavoastra;
                      Daca simtiti ca vi se face rau, mergeti la un loc cu umbra si incercati sa va hidratati;
                      Consumati intre 1,5 - 2 litri de apa pe zi;
                      Evitati mancarurile cu grasimi, prajelile si carbohidratii;
                      Mancati multe fructe si legume: pepene, cirese, piersici, rosii, castraveti, ardei etc.;
                      Consumati cel putin un iaurt pe zi. Acesta va racoreste si va hidrateaza in acelasi timp;
                      Evitati consumul alimentelor care se strica repede (maioneza, oua etc.);
                      Evitati sa consumati alcool, cafea si bauturi racoritoare cu zahar;
                      Daca trebuie sa iesiti din casa, imbracati-va in haine deschide la culoare, lejere si purtati neaparat o 
             sapca sau o palarie pe cap;
                      Renuntati la activitatile care presupun un consum mare de energie sau efort fizic mare;
                      Nu faceti plaja intre orele 11.00 si 18.00;
                      Aerisiti camerele dimineața și seara, cand temperaturile sunt mai scazute;
                      Evitati locurile aglomerate, pe cat de mult puteti, in special spatiile inchise care nu sunt ventilate.
Cele mai des intalnite afectiuni cauzate de caldura: insolatie, crampe musculare, eruptii la nivelul pielii, ameteli, varsaturi, diaree, tulburari de vedere, palpitatii, sufocari (senzatia lipsei de aer).
Daca simtiti unul dintre simptomele de mai sus, cel mai indicat este sa cautati un loc la umbra sau un spatiu inchis in care exista aer conditionat si sa beti multa apa. In cazul in care dupa o anumita perioada de timp nu v-ati revenit, sunati la 112.